オトメの天敵「冷え」の季節到来！
今号も高尾美穂先生に「冷え対策」についてうかがいました。

寒い季節も「わたし寒さ感じなーい」と薄着の冷え子さん、「わたしは冷え性だから」と何枚も重ね着して防寒する冷え美さん。外気温が下がれば、体の表面に触れる空気が冷たくなるのは冷え子さんも冷え美さんも同じこと。「冷え」は、それを不快に感じるか・感じないかの違いです。

「冷え」ってもしかして病気なのかな⋯⋯と、不安に思う人もいるかもしれませんが、実は、冷えが直接的な原因となって病気や体の不調につながることはありません。冷えを不快に感じる、つまり冷えに対するストレス反応で、胃腸の働きが落ちたり、精神的な苦痛を感じて不調につながるケースはあるといえます。

寒さを感じた時、体を一番効率的に温めることができる臓器は筋肉ですが、そもそも女性は男性に比べて筋肉量が少ないため、冷えを感じやすい人が多いかもしれません。

また、40代・50代になると、代謝が落ちて脂肪量が増加することに加え、肩や膝などの関節痛などが理由で体を動かさなくなる人が増えてきます。そうすると、本来動かせていた可動域が狭まり、さらに血流が悪くなるという負のスパイラルが起こってしまいます。

寒くなればエアコンをつければよい現代ですが、簡単なストレッチをしたり、冷たい飲み物の摂取を控えるだけでも、適度な体温維持に効果的です。

〜『冷え』によっておこりやすい不調の例 〜
皮膚の不調：肌荒れ・蕁麻疹（じんましん）
身体的な不調：肩凝り・腰痛・関節痛
婦人科系の不調：月経困難症・月経痛・不正出血
自律神経系の不調：頭痛・めまい・耳鳴り
精神的な不調：不眠・イライラ・憂うつ
消化器官系の不調：食欲不振・便秘・下痢・腹痛

冷え子も冷え美もすぐできる日常の「冷え対策」