ここ最近、テレビや雑誌で「睡眠」を扱った企画が目白押し。
今、健康寿命を延ばす最良の方法として、睡眠が改めて見直されています。
そこで、睡眠に関する疑問を集めてみました。
その代表的な質問を睡眠コンサルタントとしてご活躍中の友野なお先生に投げかけ、
睡眠の質を上げる「眠活」についてまとめていただきました。
新しい生活習慣としての「眠活」メソッドをご紹介！
[ 基礎知識編 ]
睡眠にまつわるQ&A
睡眠についての疑問を読者、本誌スタッフに聞いてみたら、あっという間に100以上の項目が集まりました。それだけ睡眠については知らないことが多すぎる！？ そこで、快適な睡眠を得るためのQ&Aをまとめてみました。
睡眠はなぜ必要なのですか？
睡眠はココロとカラダの健康の維持、日中のパフォーマンスの向上にとって必要かつ大切なものです。とくに女性にとって睡眠は、美容のブラッシュアップに大きな影響を与えます。
良い睡眠の定義は？
「良い睡眠」は「睡眠の量」で測ることができます。簡単に言うと、睡眠時間と睡眠の質（深い睡眠がとれているか、眠れている間の睡眠状態が安定しているか）で「良い睡眠」をとっているかどうかが分かります。
アメリカの国立睡眠財団が提唱している理想の睡眠時間は"7～9時間"。ただし、この量に関しては個人差があります。「ショートスリーパー」と呼ばれる3時間ぐらいでも十分な方もいれば、10時間以上寝ないと調子が出ない「ロングスリーパー」と呼ばれる方もいます。もっとも両者とも0.5％未満程度しか存在しないので、一般的には"7時間"を理想の睡眠時間と頭の片隅に入れておいてください。