前号に引き続き、数々のメディアでご活躍中の高尾美穂先生に「更年期の過ごし方」についてうかがいました。
「更年期」を疑うような自覚症状がなかったとしても、40代になったらこれまでの生活習慣を見直してみることが大切です。今まで多少無理をしてやってきたことも「しんどいな……」と思う年齢に差しかかってきます。生活に支障が出ない限り「更年期障害」とは診断されません。
そこまでの症状はないにしても、不調があればいつものように動くことは難しくなりますよね。そんな時は、家事など家族に頼れる部分はないか、職場の同僚や後輩に振れる仕事はないかを考えてみましょう。自分に割く時間をつくることが、「更年期」とうまく付き合うポイントです。
〜すぐにできる簡単セルフケア〜
「セルフケア領域」を保つ
セルフケア領域とは、健康を維持・増進するために、自分から積極的に行う行動や活動のことを指します。クリニックを訪れる人を見ていると、「更年期」に差しかかる40代は仕事や家事・育児で忙しく、自分の「調子が悪い」ということを自覚できていない人が多いように感じます。周りは気づいているのに本人は気づくことができない、自分が我慢すればいいと思って行動してしまい、かえって周囲に迷惑をかけてしまうようなケースも。
不調を自覚することができれば、今自分自身に必要なケアは何なのかが分かってきます。自分にとっていいと思うことができていれば、不調も少なく抑えられ、ゆとりのある「更年期」を送ることができます。